宝宝背部肌张力高，按摩是一种有效的缓解方法。以下是具体的按摩方法和注意事项：
1.推法：用拇指指腹或手掌，在宝宝背部由上往下推，以促进血液循环。
2.揉法：用手指指腹或手掌大鱼际，在宝宝背部做环形揉动，以缓解肌肉紧张。
3.捏法：用拇指和食指捏住宝宝背部的皮肤，轻轻提起并放下，以刺激肌肉和经络。
4.按法：用手指或手掌在宝宝背部按压，以放松肌肉。
按摩时要注意以下几点：
1.按摩力度要适中，以宝宝感到舒适为宜。
2.按摩时间不宜过长，每次5-10分钟即可。
3.按摩前要保持双手清洁，避免感染。
4.如果宝宝有皮肤破损或其他疾病，应避免按摩。
需要注意的是，按摩只是缓解宝宝背部肌张力高的一种方法，如果宝宝的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。