总是感冒的原因包括营养缺失和机体免疫力低下等，明确原因后可对症处理。
一、营养缺失：若日常饮食存在挑食、偏食或过度节食等情况，致使饮食不均衡，机体摄入的营养元素不足，身体缺乏蛋白质及维生素等，便极易导致机体免疫力下降，进而出现经常感冒的现象。对此种情况，需调整饮食结构，养成规律进食的习惯，且饮食一定要多样化，多摄取新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、豆制品等，以补充身体能量与微量元素，有助于改善经常感冒的状况。
二、机体免疫力低：免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的细菌病毒。若平时不喜爱运动，还经常待在室内，没有足够的阳光照射，就容易导致机体免疫力低下，从而引发细菌、病毒感染，出现经常感冒的症状。通常需要依据自身情况选择适宜的有氧运动，如慢跑、打球、跳绳、游泳等户外活动，充分接受日光照射，有利于提升身体抵抗力和免疫力，进而改善经常感冒的情况。
总之，了解总是感冒的原因并采取相应措施加以改善，对保持身体健康非常重要。