总是感冒的原因主要包括营养缺失和机体免疫力低下等，明确原因后可对症处理。
一、营养缺失：
1.如果在日常饮食中存在挑食、偏食或过度节食等情况，会导致饮食不均衡。由于机体摄入的营养元素不足，比如蛋白质以及维生素等缺乏，就很容易使机体免疫力下降，进而出现频繁感冒的现象。
2.针对这种情况，需要调整饮食结构。平时要养成规律进食的习惯，且饮食必须多元化，多摄取新鲜的蔬菜水果、肉类、蛋类、豆制品类等，这样可以补充身体所需能量以及微量元素，有助于改善频繁感冒的状况。
二、机体免疫力低：
1.免疫力是人体自身的防御机制，能够识别和消灭外来侵入的细菌病毒。如果平时不喜爱运动，还经常待在室内，没有获得足够的阳光照射，就容易导致机体免疫力低下，从而容易遭受细菌、病毒的感染，出现总是感冒的症状。
2.通常需要依据自身实际情况选择适宜的有氧运动，如慢跑、打球、跳绳、游泳等户外活动，充分接受日光照射，有利于提升身体抵抗力和免疫力，从而改善总是感冒的症状。
总之，当总是感冒时，要从营养和免疫力等方面查找原因，并采取相应的措施来改善，以减少感冒的发生频率。