被太阳晒伤后，首先要采取降温保湿等措施缓解不适。一般轻度晒伤可以通过一些家庭护理方法改善，如果晒伤严重则需要及时就医。
晒伤后的冷敷降温
立即冷敷： 晒伤后应尽快用冷水湿敷，比如用毛巾浸泡冷水后敷在晒伤部位，每次敷15~20分钟，每隔1~2小时敷一次。这样可以降低皮肤温度，减轻红肿热痛的症状。冷水的温度一般控制在4~10℃比较合适，能快速给皮肤降温。选择合适的冷敷材料： 除了毛巾，也可以用纱布浸湿冷水后敷在晒伤处。如果条件允许，还可以使用冰袋，但要注意冰袋不能直接接触皮肤，需要用毛巾包裹一下，每次冷敷时间同样控制在15~20分钟，避免冻伤皮肤。
晒伤后的保湿修复
涂抹保湿护肤品： 晒伤后皮肤比较干燥，需要使用具有保湿功效的护肤品。可以选择含有芦荟成分的护肤品，芦荟具有很好的保湿和修复作用。取适量芦荟胶均匀涂抹在晒伤部位，轻轻按摩至吸收。一般每天可以涂抹3~4次。使用保湿面膜： 可以选用含有玻尿酸等保湿成分的面膜来给皮肤补充水分。每周使用2~3次保湿面膜，每次敷15~20分钟。敷面膜前要先清洁皮肤，然后将面膜平整地敷在脸上，让皮肤充分吸收面膜中的水分和营养。
晒伤后的饮食调理
多吃富含维生素的食物： 维生素C和维生素E有助于皮肤的修复。可以多吃一些柑橘类水果，像橙子、柚子等，每100克橙子中含有约33毫克的维生素C。还可以多吃坚果类食物，如杏仁，其中富含维生素E。每天可以摄入200~300克的柑橘类水果，以及30~50克的坚果。增加水分摄入： 晒伤后要多喝水，每天的饮水量应达到2000毫升以上，保持身体水分充足，这样有助于皮肤的新陈代谢，促进晒伤的恢复。可以分多次饮用，每次饮用150~200毫升左右。
严重晒伤的应对措施
及时就医： 如果晒伤后出现剧烈疼痛、大面积水疱、发热等严重症状，应及时就医。医生可能会根据晒伤的严重程度给予相应的治疗，比如开具一些外用的糖皮质激素类药膏等。一般出现严重症状后，应在24小时内尽快前往医院就诊。避免再次暴晒： 在晒伤恢复期间，一定要避免再次暴露在阳光下。外出时要做好防护措施，如涂抹高倍数的防晒霜、穿长袖衣物、戴帽子等。防晒霜的防晒指数（SPF）应选择30以上的，并且要每隔2~3小时补涂一次。