补气血的食疗可以选择一些常见食物，比如红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用。
谷物类补气血食物
糯米：糯米性温，有补中益气的功效，适合气血不足的人食用。可以煮成糯米粥，长期食用对改善气血有帮助。粳米：粳米也是补气血的好谷物，平常可以多吃些粳米熬的粥，像红枣粳米粥，既能补气血又容易消化。
蔬果类补气血食物
桂圆：桂圆富含葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、养血安神。每天吃几颗桂圆干，或者煮桂圆汤喝，对气血不足有改善作用，但注意不要一次吃太多，每天吃10颗左右为宜。菠菜：菠菜含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜能辅助补气血。可以清炒菠菜，或者做菠菜蛋花汤，都能摄入菠菜中的营养来补气血。
肉类补气血食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，具有温中益气的作用。可以用鸡肉炖汤，比如当归炖鸡，当归有补血活血的功效，和鸡肉一起炖汤，补气血效果较好。牛肉：牛肉是优质蛋白质的来源，还含有铁、锌等元素，能起到补气血、强筋骨的作用。可以将牛肉做成红烧牛肉或者牛肉丸子汤，经常食用对补气血有帮助。
其他补气血食物
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁等营养成分，有补肝肾、益精血的作用。可以把黑芝麻磨成粉，拌在粥里或者牛奶中食用。红糖：红糖性温，有活血化瘀、补气血的功效。女性可以在经期后喝些红糖水，能补充气血，但注意不要喝得太浓，适量饮用即可。