补气血可以通过食疗来实现，比如常见的红枣桂圆粥就是不错的选择。一般来说，坚持食用一段时间能看到一定效果。
红枣桂圆粥：
食材准备： 红枣10颗左右、桂圆10克、大米50克。做法：将大米洗净，红枣去核，桂圆去皮，一起放入锅中加水熬煮成粥。作用：红枣能补中益气、养血安神，桂圆能补益心脾、养血安神，这款粥对于气血不足引起的面色萎黄、心悸失眠等有一定的改善作用。不过，糖尿病患者要注意控制红枣和桂圆的量，因为它们含糖量相对较高。
阿胶红糖鸡蛋汤：
食材准备： 阿胶10克、红糖15克、鸡蛋1个。做法：先将鸡蛋煮熟去壳，然后把阿胶、红糖放入锅中加水煮沸，放入煮熟的鸡蛋一起煮至阿胶融化。作用：阿胶有补血滋阴、润燥止血的功效，红糖能益气补血，鸡蛋富含蛋白质，这款汤适合气血亏虚、头晕目眩的人群食用。但脾胃虚弱、消化不良的人要适量食用，以免加重肠胃负担。
黄芪枸杞炖鸡汤：
食材准备： 黄芪20克、枸杞15克、母鸡1只（约500克）。做法：将母鸡处理干净，与黄芪、枸杞一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后转小火炖至鸡肉熟透。作用：黄芪能补气升阳、益卫固表，枸杞能滋补肝肾、益精明目，鸡肉富含蛋白质等营养成分，这道汤对于气虚血弱导致的神疲乏力、气短懒言等有很好的调理作用。不过，感冒发热期间不宜食用，因为黄芪有收敛作用，可能会加重感冒症状。
黑芝麻核桃粥：
食材准备： 黑芝麻15克、核桃10克、大米60克。做法：把黑芝麻炒香，核桃去壳取仁，然后与大米一起煮粥。作用：黑芝麻能补肝肾、益精血，核桃能补肾固精、温肺定喘，这款粥有助于改善气血不足引起的头发早白、腰膝酸软等问题。但对于腹泻便溏的人来说，要谨慎食用，因为黑芝麻和核桃都有一定的润肠作用，可能会加重腹泻症状。