腰椎增生可通过以下方式进行改善或治疗：
一、做腰背肌的锻炼。可每日进行10组至20组的小燕飞动作。小燕飞能增强腰背肌肉的收缩能力，对于缓解腰椎增生引发的局部腰痛、手脚麻木等症状有着积极作用。通过这样的锻炼，可以强化腰部肌肉力量，为腰椎提供更好的支撑，减轻腰椎的负担，从而有助于改善病情。
二、慢跑。每天进行大约20分钟的慢跑。慢跑不仅能够促进血液循环，加快新陈代谢，让营养物质更有效地到达腰椎部位，而且对增生腰椎增生的恢复也很有帮助。良好的血液循环有助于带走炎症物质等，对缓解症状和促进恢复有益。
三、仰卧起坐。每天睡前可进行30组仰卧起坐。这样做不但能锻炼腰椎肌肉的力量，还可以增强体质。较强的腰椎肌肉力量能更好地稳定腰椎，减少因腰椎不稳定而导致的不适，同时也能促进腰椎增生状况的改善。
若患者伴有严重的腰椎增生，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如服用布洛芬、双氯芬酸钠或者塞来昔布等。这些药物有助于减轻炎症反应，缓解疼痛等症状，从而减轻腰椎增生的病情。
总之，对于腰椎增生，可采取多种方式来缓解症状和促进恢复，严重时需配合药物治疗，同时要根据自身情况合理选择和进行。