腰椎增生一般做以下几种运动比较好：一、做腰背肌的锻炼。可以每天进行10组到20组的小燕飞，这样能够增强腰背肌肉的收缩能力。小燕飞的具体做法是趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，头部也尽量向后仰，通过这种动作能有效缓解腰椎增生所导致的局部腰痛以及手脚麻木等症状。二、慢跑。每天进行大约20分钟的慢跑，慢跑不仅可以促进血液循环，而且对腰椎增生的恢复也有帮助，有助于改善腰椎增生的状况。三、仰卧起坐。每天可以在睡前做30组仰卧起坐，这不但可以锻炼腰椎肌肉的力量，还能够增强体质，对于促进腰椎增生的恢复有积极意义。
若患者伴有严重的腰椎增生，可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药进行治疗，比如服用布洛芬、双氯芬酸钠或者塞来昔布等，这些药物有助于减轻腰椎增生的病情。
总之，对于腰椎增生患者，可通过适当运动和必要时的药物治疗来缓解症状和促进恢复。