一上火就易引发感冒，这表明身体抵抗力欠佳，易遭病毒、细菌侵袭从而导致感冒出现。
一、平时要强化锻炼身体，比如进行适度的有氧运动，像慢跑、游泳等，这有助于提升身体素质。多晒太阳，可促进维生素D的合成，对身体有益。多食用新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质等营养成分，能增强机体免疫力。还要多吃富含蛋白的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等，以加强营养供给。
二、要努力提高身体的综合素质，改掉不良生活习惯。做到不抽烟，因为吸烟会损害呼吸道等部位；不喝酒，避免对身体造成不良影响；不熬夜，保证充足的睡眠，让体力得以良好恢复，进而增强抵抗力。同时，不要吃煎、炒、酸、辣等热气食物，以防引发上火等问题。
三、还能运用中医中药进行调理，以扶正固本。中医内经有这样的原则：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。一般而言，容易上火的人多见于阳气偏盛者，常易产生内热，只要身体抵抗力增强了，自然就不容易出现感冒。
总之，要通过多种方式来增强抵抗力，减少上火和感冒的发生几率。