缓解紧张、焦虑情绪可通过家庭处理、心理治疗、药物治疗。
一、家庭处理：1.放松身体：当出现紧张焦虑情绪后，日常生活中可通过伸懒腰、轻轻转动头部和颈部等方式来放松身体
2.调节心情：可以听舒缓的音乐或观看自己喜欢的综艺节目，让心情逐渐平复
3.生活习惯：形成有规律的生活习惯，适当进行体育锻炼，做到定时睡觉与起床，以保证良好的睡眠质量。
二、心理治疗：1.认知行为治疗：这是心理治疗中较为有效的一种形式，关键在于在专业心理医生帮助下改变对事物的不良认知，从而实现认知重塑。2.支持性心理治疗：主要由医生对患者进行心理教育，通过解释疾病相关知识、倾听患者、与患者共情、支持和鼓励患者等方法，向患者传递积极良好的情绪，以缓解其紧张、焦虑情绪
3.其他治疗：包括呼吸控制训练、松弛训练、生物反馈治疗等心理治疗方式，这些在医生指导下进行均有助于缓解紧张、焦虑情绪。
三、药物治疗：1.心得安：作为β肾上腺素受体阻滞剂，能缓解因紧张引起的心跳过快、心慌、心悸、胸闷、出汗等症状，进而缓解紧张、焦虑情绪
2.抗焦虑药物：临床中主要应用苯二氮䓬类抗焦虑药，如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等
3.抗抑郁药：可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等药物。
总之，通过多种方法综合运用，可以较好地缓解紧张、焦虑情绪。