失眠多梦是很多人面临的问题，尤其在生活压力增大的情况下更易出现。对此要注重自身调理，包括饮食和生活方面。若长期失眠多梦，可能伴有神经衰弱，需药物干预辅助。具体如下：
一、日常生活调理：
1.适用于症状较轻者，要控制睡眠时间和行为，没睡意时别在床上待着，可适当做些舒缓运动，如散步、睡前瑜伽等。
2.睡前可听轻音乐、喝牛奶等，且避免午睡时间过长以免影响晚上睡眠。
二、饮食调理：
1.选择养心安神、促睡眠食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等。
2.避免过饱，也不要进食咖啡、茶等有神经兴奋作用的食物或饮料。
三、药物调理：
如果自己通过适量运动、听轻音乐等仍难以入睡，可适当服用助眠药物，但必须在医生治疗指导下进行。
总之，要应对失眠多梦，需从多方面进行调理和干预，根据自身情况选择合适的方法，以改善睡眠质量。