打飞机多了导致肾虚，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意以下几点：
1.调整生活习惯：
作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增强体质。
饮食均衡：多吃一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑米等）、坚果类食物（如核桃、腰果等）、海鲜类食物（如虾、贝类等）。
2.缓解心理压力：
放松心情：避免过度紧张和焦虑，学会释放压力，可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松身心。
寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，寻求他们的支持和理解。
3.避免过度：
控制频率：适度控制打飞机的频率，避免过度沉迷。
寻求替代：可以通过其他健康的方式来缓解性压力，如与伴侣进行性行为、参加兴趣爱好活动等。
4.就医治疗：
中医调理：肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，需要根据具体情况选择合适的治疗方法。中医调理可以通过中药、针灸、按摩等方式来进行。
西医治疗：如果肾虚症状较为严重，影响到了生活质量，可能需要西医的治疗方法，如药物治疗、手术治疗等。
需要注意的是，肾虚的治疗需要一定的时间和耐心，患者应积极配合医生的治疗，同时注意生活习惯的调整和心理压力的缓解。此外，如果肾虚症状持续不缓解或伴有其他不适症状，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。