打飞机过多导致肾虚，首先要停止打飞机这种行为，然后通过饮食、生活习惯、药物等方面进行调理。具体如下：
1.停止打飞机：打飞机过多会导致肾虚，因此需要停止这种行为，让身体有足够的时间来恢复。
2.饮食调理：肾虚的人可以多吃一些补肾的食物，如黑色食物（如黑豆、黑芝麻、黑木耳等）、坚果（如核桃、腰果、杏仁等）、海鲜（如海参、虾、贝类等）、蔬菜（如韭菜、山药、洋葱等）等。
3.生活习惯调理：保持良好的生活习惯对肾虚的调理也很重要。首先要保证充足的睡眠，避免熬夜；其次要适当运动，如散步、慢跑、太极拳等；此外，还要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
4.药物调理：如果肾虚的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
需要注意的是，肾虚的调理需要一定的时间，患者需要保持耐心。同时，如果肾虚的症状没有得到缓解，或者出现了其他不适症状，应及时就医，以免延误病情。