通常在孕10周出现便秘，这可能与饮食不当、活动量减少、激素变化等因素相关。对此，可依据孕妇便秘症状的轻重程度，通过饮食调理、物理治疗以及药物治疗等方式来改善症状。
一、饮食调理：孕妇要多喝水，还应适当多摄取一些富含膳食纤维的水果蔬菜，例如香蕉、火龙果、梨子、芹菜、菠菜、红薯等，这对保持大便通畅很有帮助。
二、物理治疗：孕妇怀孕后若运动量减少，经常在家中平躺或久坐，容易致使肠蠕动速度变慢，从而引发便秘现象。这时孕妇可以进行散步、瑜伽等运动，或者在肚脐周围沿顺时针方向轻轻按摩，以促进肠蠕动，有利于推动大便下行，达到缓解便秘的目的。
三、药物治疗：倘若孕妇的便秘症状较为显著，经过上述治疗后大便仍未能排出体外，可在医生指导下使用开塞露来软化大便，促进大便排出。但要注意的是，由于孕妇体质特殊，如需用药必须在医生指导下进行，切不可自行盲目用药，以免对胎儿发育造成影响。
总之，孕10周便秘可通过上述多种方法来缓解，要根据具体情况选择合适的方法，同时密切关注孕妇的身体状况。