皮肤粗糙暗沉的原因包括内分泌失调、色素沉着、缺乏维生素B。可通过调节饮食、作息、服用药物、手术等方式来改善。具体如下：一、内分泌失调：若经常熬夜等，可能引发内分泌失调，导致皮肤粗糙暗沉。对此，可通过以下方式缓解。1.调节作息习惯，养成早睡早起的良好习惯，避免长期熬夜。2.保持良好心态
二、色素沉着：平时出门不做防晒，易受紫外线照射而形成色素沉着。改善方法如下。1.多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，可抗氧化并抑制色素增加。2.通过激光手术分解皮下色素沉着。3.出门务必做好防晒，减少色素再次沉着
三、缺乏维生素B：维生素B能促进皮肤、指甲、毛发正常生长，其中维生素B3可抑制黑色素产生，缺乏时可能有皮肤粗糙暗沉现象。可在医生指导下服用维生素B3片。平时也要做好皮肤清洁与护理，预防皮肤疾病。
总之，当出现皮肤粗糙暗沉时，要明确原因，然后采取针对性的措施来改善。