孕期吃以下这些东西可以在一定程度上预防宝宝出生黄疸：
一、红枣：
1.红枣具有很好的补气补血作用，在怀孕期间适当食用，能有助于改善孕期的身体状态。
2.可以促使胎儿的神经系统以及智力更好地发育。
3.能降低黄疸的发生率，并且去除胎毒，减少体内的湿气。
二、莲子：
1.莲子当中含有丰富的钙、磷、钾等营养元素，适当食用可补充怀孕期间所需的营养物质。
2.有助于清除胎毒，能预防因为胎毒过多而导致的新生儿黄疸。
三、叶酸片：
1.叶酸能够有效防止胎儿畸形，预防一些先天性疾病。
2.为预防新生儿黄疸，孕妇在孕期要适量食用叶酸片。
此外，妊娠期、哺乳期还需注意以下方面：饮食要清淡，避免进食刺激性、煎炸及影响泌乳的食物，适当多吃新鲜的蔬菜、水果以及豆制品，同时要保持心情舒畅。如果出生后婴儿患黄疸，应注意多让其喝水，多让宝宝晒太阳，这样可以使黄疸病更快地消退。
总之，孕期通过合理饮食等方式，有助于预防宝宝出生后的黄疸问题，同时要做好各方面的孕期和哺乳期护理。