孕期吃以下东西有助于预防宝宝出生黄疸：
一、红枣：孕期适当食用红枣有诸多益处。红枣具备良好的补气补血功效，能改善孕期身体状态。同时，还有利于胎儿神经系统及智力更好发育，能降低黄疸发生率，并且可去除胎毒、减少体内湿气。
二、莲子：适量进食莲子对预防新生儿黄疸也有帮助。莲子含有丰富的钙、磷、钾等营养元素，能补充孕期所需营养，且有助于清除胎毒，预防因胎毒过多导致的新生儿黄疸。
三、叶酸片：叶酸能有效防止胎儿畸形和一些先天性疾病。为预防新生儿黄疸，孕妇在孕期要适量服用叶酸片。
此外，妊娠期、哺乳期需注意饮食清淡，避免进食刺激性、煎炸及影响泌乳的食物，适当多吃新鲜蔬菜、水果以及豆制品，要保持心情舒畅。如果出生后婴儿患黄疸，应注意多让其喝水，多让宝宝晒太阳，这样可使黄疸更快消退。
总之，孕期合理饮食以及补充相关营养物质，对于预防宝宝黄疸有一定作用，同时产后也要做好相应护理措施来帮助黄疸消退。