孕期吃以下这些东西对预防宝宝出生黄疸有帮助：
一、红枣：怀孕期间适当食用红枣，其具有良好的补气补血功效，能改善孕期身体状态。同时还能促进胎儿神经系统及智力更好发育，可降低黄疸发生率，且能去除胎毒并减少体内湿气。
二、莲子：适量吃莲子也有利于预防新生儿黄疸。莲子富含钙、磷、钾等营养元素，可补充孕期所需营养物质，也有助于清除胎毒，能预防因胎毒过多导致的新生儿黄疸。
三、叶酸片：叶酸能有效防止胎儿畸形和一些先天性疾病。为预防新生儿黄疸，孕妇孕期要适量食用叶酸片。
此外，妊娠期、哺乳期要注意饮食清淡，避免进食刺激性、煎炸及影响泌乳的食物，适当多吃新鲜蔬菜、水果以及豆制品，要保持心情舒畅。如果婴儿出生后患黄疸，应注意多让其喝水，多晒太阳，这样有助于黄疸更快消退。
总之，孕期合理饮食以及做好相关注意事项，对于预防宝宝黄疸以及保障母婴健康都很重要。