女性月经期间在饮食方面有诸多注意要点。一是月经期间应加强饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素、铁质及易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。二、月经前，要通过饮食补充生理所需营养素，包括B族维生素以及维生素A、C、E：1.富含B族维生素的食物有小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等；2.富含维生素A的食物有动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等；3.富含维生素C的食物有韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等；4.富含维生素E的食物有麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。三、月经中，可适当补充一些食物：1.温暖身体的食物，寒性体质女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类食物；2.舒缓痛经的食物，痛经女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物；3.其他，若经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。四、月经后，月经过后，尤其是月经过多者，可在月经干净后1-5日内适当补充蛋白质、铁质和矿物质：1.富含蛋白质和矿物质的食物包括豆类（黄豆、黑豆等）、奶类（牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等；2.含铁高的食物有鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等，且生物活性大，易被人体吸收利用。
总之，女性月经期间不同阶段在饮食上都有相应的侧重点和需要注意的地方，应根据自身情况合理安排饮食，以保障身体健康。