备孕期间不建议少量喝酒。有研究表明，酒精会对生殖系统产生不良影响。男性饮酒后，酒精会损害精子质量，降低精子的活力和形态正常率；女性饮酒则可能干扰内分泌，影响卵子的质量和排卵规律，从而降低受孕几率，还可能增加胚胎发育异常的风险，比如导致胎儿出现神经管缺陷等问题。
酒精对男性生殖的影响
精子质量受影响： 男性长期少量饮酒，酒精会抑制睾丸生精功能，使精子数量减少。有数据显示，长期饮酒的男性精子浓度比不饮酒男性平均低约[X]%。同时，还会影响精子的活动能力，让精子难以顺利到达输卵管与卵子结合。激素水平紊乱： 酒精会干扰男性体内激素平衡，影响雄激素的分泌，而雄激素对维持正常生殖功能至关重要，激素失衡会进一步影响生殖相关的生理过程。
酒精对女性生殖的影响
卵子质量下降： 女性饮酒后，酒精会损害卵巢的卵泡，导致卵子发育异常。研究发现，经常饮酒的备孕女性，其优质卵子的比例明显低于不饮酒者。内分泌失调： 酒精会影响女性的内分泌系统，打乱正常的月经周期和排卵规律，使排卵变得不规律，增加受孕的时间成本，甚至可能导致排卵障碍，直接影响受孕。
备孕其他注意事项
健康生活方式： 除了不饮酒，备孕期间要保持规律作息，每天保证7~8小时的充足睡眠。还要适当运动，像散步、瑜伽等温和运动，每周进行3~5次，每次30分钟左右，有助于提高身体素质，为受孕创造良好条件。营养均衡摄入： 要注意饮食的营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。比如每天应摄入300~500克蔬菜，100~200克水果，同时适当补充叶酸，每天叶酸摄入量应达到400微克，可通过服用叶酸片或多吃富含叶酸的食物如菠菜、芦笋等来补充。