上吐下泻时可通过以下方式促进恢复：一是可服用淡盐水，患者上吐下泻会造成身体水分大量流失，严重时还可能引发电解质紊乱、脱水等状况，此时及时补液很关键，服用淡盐水能改善体内电解质紊乱和体液丢失的情况；二是可食用小米粥，患者经历上吐下泻后身体较为虚弱，需要补充营养与能量来恢复体力，小米粥富含维生素、矿物质，且具有一定健脾和胃的功效，适量食用能补充体力，缓解呕吐症状；三是可选择蔬菜粥，蔬菜粥也是易消化食物，对胃肠刺激较小，适当食用能补充身体所需的各种维生素和微量元素，有助于病情恢复；四是可服用药物，当上吐下泻症状严重时，可在医生指导下使用甲氧氯普胺、异丙嗪等药物缓解呕吐症状，并配合蒙脱石散、洛哌丁胺等止泻药物来缓解腹泻症状，对于合并细菌感染的患者，还可服用诺氟沙星、环丙沙星等抗生素药物进行治疗。
总结概况提示：上吐下泻后可采取多种措施帮助恢复，包括饮用淡盐水补充体液，食用小米粥、蔬菜粥补充营养，严重时可服用相应药物进行治疗。