哺乳期的产妇每天应补钙约1200mg。若产妇孕期钙摄入不足、储备不够或缺失过多，会致其骨密度下降，引发骨质疏松与骨折。对于通过母乳喂养的宝宝，哺乳期产妇要补充足够钙，必要时需加服维生素D以促进钙吸收，因婴儿一般会间接吸收母乳中的钙成分，从而可不用再口服其他钙制剂。产妇每日吸收的钙主要通过膳食，日常生活中，奶制品是钙的最佳来源，其不仅含钙丰富还易消化吸收，除牛奶外，鸡蛋黄、鱼类、贝类、虾壳等也含钙丰富；大豆制品、坚果含钙量较高；蔬菜中橄榄、苋菜、菠菜等含钙量亦较高。若食物中无法足量摄取钙，就需适当补充钙制剂。产妇哺乳期还可适当增加户外活动、多晒太阳，这对钙的吸收也有帮助。
一、哺乳期产妇的补钙量：
1.每天应补钙约1200mg。
(1)这是保证产妇自身健康和满足婴儿钙需求的重要措施。
二、孕期钙状况对产妇的影响：
1.孕期钙摄入不足等可能导致产妇骨密度下降。
(1)进而引起骨质疏松和骨折等问题。
三、母乳喂养与补钙的关系：
1.宝宝通过母乳喂养会间接吸收母乳中的钙。
(1)所以产妇要补充足够钙，必要时加服维生素D。
四、产妇钙的吸收途径：
1.主要通过膳食。
(1)奶制品是最佳来源，兼具含钙丰富和易消化吸收的特点。
(2)其他如鸡蛋黄、鱼类等食物也富含钙。
(3)一些蔬菜和大豆制品、坚果等也有较高含钙量。
五、补钙的其他方式：
1.食物摄取不足时可适当补充钙制剂。
六、户外活动与钙吸收：
1.产妇哺乳期适当增加户外活动和多晒太阳有助于钙吸收。
总之，哺乳期产妇要重视补钙，了解钙的来源、吸收途径等相关知识，通过合理膳食、适当补充制剂、增加户外活动等方式，确保自身和宝宝的钙需求得到满足。