哺乳期奶量减少的原因和解决方法如下：
1.营养不良：哺乳期需要摄入足够的营养来维持自身和宝宝的需求，如果哺乳期妈妈饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，就会影响奶量。哺乳期妈妈应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
2.情绪波动：哺乳期妈妈的情绪波动会影响奶量，如紧张、焦虑、疲劳、生气等情绪都会导致奶量减少。哺乳期妈妈应该保持心情愉悦，避免情绪波动，可以通过听音乐、看书、散步等方式来缓解压力。
3.过度疲劳：哺乳期妈妈需要照顾宝宝，很容易过度疲劳，如果没有得到足够的休息，就会影响奶量。哺乳期妈妈应该保证充足的睡眠，尽量让家人帮忙照顾宝宝，让自己有足够的休息时间。
4.频繁喂奶：如果哺乳期妈妈频繁喂奶，会导致乳头和乳晕受到刺激，从而减少奶量。哺乳期妈妈应该按照宝宝的需求来喂奶，不要过于频繁，一般每天喂奶8-12次即可。
5.药物影响：哺乳期妈妈服用某些药物，如抗抑郁药、降压药等，会影响奶量。哺乳期妈妈应该在医生的指导下服用药物，避免服用会影响奶量的药物。
6.疾病影响：哺乳期妈妈如果患有乳腺炎、乳腺增生等疾病，会影响奶量。哺乳期妈妈应该及时就医，治疗疾病，恢复奶量。
如果哺乳期妈妈奶量减少，可以通过以上方法来解决，如果奶量持续减少，或者出现乳房胀痛、发热等症状，应该及时就医，检查是否患有乳腺炎等疾病。