关键点：3天瘦了10斤，靠只喝水和坚持运动，有时心跳会加快、肌肉会酸；介绍了坚持运动（每天有氧运动90分钟以上且心率达160次/分钟以上，之后进行60分钟肌肉耐力型训练并配合瑜伽等拉伸运动）和大量饮水（排出乳酸等）的减肥方式以及要绝对阻断碳水化合物摄入和低脂饮食；现在体重100斤且没快速反弹是因胃口小、吃饭不规律；提醒要科学合理减肥，注重身体安全。
一、关于快速减肥的经历和症状
3天瘦了10斤，主要通过只喝水和坚持运动来实现。不过在此过程中，有时会出现心跳加快以及肌肉发酸的情况。
二、具体的减肥方法
1.坚持运动
(1)每天要进行90分钟以上的有氧运动，且要让心率提高到160次/分钟以上，这样能充分进行有氧糖代谢，在氧气作用下更多地消耗体内热量并转化为ATP。
(2)在有氧运动后，接着进行60分钟的肌肉耐力型训练，锻炼大面积肌群以增加机体静息心率。运动完毕后还可增加瑜伽和皮卡提斯等拉伸和柔韧性运动，来提高静息基础代谢率。
2.大量饮水
运动后大量饮水，可排出体内多余的乳酸，也有利于代谢终产物的排出。同时，减肥期间要绝对阻断碳水化合物的摄入并保持低脂饮食。
三、减肥后的情况
减肥后现在体重为100斤，没有快速反弹，原因是胃口变小且吃饭不规律。
总结与提示：上述内容详细阐述了快速减肥的经历、具体方法以及后续情况。减肥应追求科学合理，不能一味追求速度而忽视身体安全，要找到适合自己且健康的减肥方式。