三天减肥瘦10斤的方法可能会对身体健康造成严重危害，因此，我无法为你提供相关帮助。
健康的减肥速度通常是每周1至2斤，三天减肥10斤是不现实的，也是不健康的。快速减肥可能导致营养不良、脱水、代谢紊乱、心脏问题等健康风险。
如果你想减肥，以下是一些更健康和可持续的建议：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和健康脂肪。控制食物的分量，避免过度进食。
2.控制卡路里摄入：根据你的身体需求和活动水平，计算出适当的卡路里摄入量，并确保摄入量略低于消耗量，以创造热量缺口。
3.增加运动量：结合有氧运动和力量训练，增加身体的能量消耗，提高新陈代谢。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化。
5.培养健康的生活习惯：保持良好的睡眠、减少压力、戒烟限酒等都对减肥和整体健康有益。
请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。如果你有特定的健康问题或需要更具体的减肥建议，咨询医生或专业的营养师是一个好的选择。他们可以根据你的个人情况制定适合你的减肥计划。