夜里磨牙的治疗需根据不同原因来针对性处理。一般来说，首先要查找导致磨牙的因素，然后采取相应措施。比如因牙齿咬合问题导致的磨牙，可能需要进行牙齿矫正等。
寻找磨牙诱因并处理
口腔问题导致：如果是因为牙齿排列不整齐、咬合关系紊乱等口腔问题引起的夜里磨牙，需要去口腔科检查。比如存在牙列拥挤、牙齿缺失等情况，可能需要通过正畸治疗来调整牙齿排列，改善咬合，从而缓解磨牙症状。一般正畸治疗周期可能几个月到几年不等，具体取决于牙齿情况。精神心理因素导致：长期精神紧张、焦虑、压力大也可能引发夜里磨牙。这时候要注意调节情绪，可通过适当运动，像每天进行30分钟左右的慢跑、瑜伽等运动来放松身心。也可以尝试冥想，每天花15 - 20分钟进行冥想练习，帮助舒缓压力。
生活习惯调整方面
规律作息：保持规律的作息时间很重要，每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，并且要按时睡觉起床。比如晚上尽量在11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让身体形成良好的生物钟，有助于减少夜里磨牙的发生。避免睡前刺激：睡前应避免剧烈运动、观看刺激性的影视节目等。不要在睡前大量饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会刺激神经系统，容易导致磨牙。一般建议睡前4 - 6小时就不要喝含咖啡因的东西了。
营养方面的注意
注意营养均衡：有时候营养缺乏也可能引起夜里磨牙，比如缺乏维生素D等。可以适当多吃一些富含维生素D的食物，像深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、动物肝脏等。一般建议每周吃1 - 2次深海鱼类，每次100克左右。同时，也要保证摄入足够的钙，多吃牛奶、豆制品等含钙丰富的食物，每天保证300毫升左右的牛奶摄入或者相当量的豆制品。