脚背肿痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步加重损伤。将脚抬高，有助于减轻肿胀。
2.冰敷：在肿痛发生的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，以防止冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚背，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的药物。
5.物理治疗：可以考虑进行热敷、超声波治疗、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.矫正鞋子：如果脚背肿痛与鞋子不合适有关，更换一双合适的鞋子可以提供更好的支撑和减少压力。
7.就医诊治：如果肿痛持续不缓解、加重，或伴有其他症状（如皮肤发紫、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查（如X光、CT等），以确定肿痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。在治疗过程中，如果症状加重或出现新的症状，应及时告知医生。此外，如果脚背肿痛是由于外伤引起，在恢复期间应避免剧烈运动，保持受伤部位的清洁和干燥。如果是由于疾病引起，应积极治疗原发病。