要改变龟头敏感度，可以通过多种方式来实现。比如通过一些行为训练以及药物等方法。一般来说，常见的改变龟头敏感度的方式有以下几类。
通过行为训练改变
阴茎挤捏法： 在性生活过程中，当男性有射精紧迫感时，女方可以用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，从前向后适度挤捏，每次挤捏持续3-4秒，一般坚持一段时间可能有助于降低龟头敏感度。每天可以进行几次这样的练习，每次练习时间可根据自身情况调整。渐进式延时训练法： 可以通过一些特定的动作练习来逐步降低龟头敏感度。比如男性可以自己每天花一定时间进行相关部位的轻柔刺激练习，从比较轻微的刺激开始，逐渐增加耐受程度，但要注意力度适中，避免过度刺激造成损伤。
借助药物改善
复方利多卡因凝胶： 这是一种局部外用药物，它可以通过麻醉神经末梢，暂时降低龟头的敏感度。在性生活前20-30分钟将适量凝胶涂抹在龟头上，不过需要注意，少数人可能会出现局部烧灼感、瘙痒等不适反应，而且不能长期频繁使用。达泊西汀： 这是一种口服的治疗早泄相关问题的药物，它可以调节神经递质，延长射精潜伏期，从而在一定程度上降低龟头的敏感度，但它也有一些禁忌情况，比如严重心血管疾病患者等一般不建议使用，使用时也可能会有头痛、头晕等不良反应。
手术方式干预
包皮环切术： 如果是因为包皮过长导致龟头敏感度偏高，通过包皮环切术切除过长的包皮后，龟头外露，长期受到衣物等的摩擦，敏感度可能会逐渐降低。不过手术是有一定风险的，比如出血、感染、包皮切除过多或过少等情况，而且并不是所有因包皮过长导致龟头敏感的人都需要手术，需要医生评估后决定是否进行手术。一般来说，手术恢复需要1-2周左右的时间，术后要注意伤口的护理，避免感染。