提高龟头敏感度可以通过一些非药物的方法来尝试。比如通过适度的性刺激锻炼，但要注意频率和强度。一般来说，每周可以进行2-3次适当的性活动相关的自我调节，但要避免过度刺激导致损伤。
通过行为训练提高
渐进式刺激训练：可以每天用温水轻柔地刺激龟头部位，从较轻的刺激开始，逐渐增加刺激的强度和时间，每次训练时间控制在5-10分钟左右，坚持一段时间可能会有一定效果。不过要注意水温不宜过冷或过热，避免烫伤或过度刺激造成不适。分散注意力法：在进行性活动时，尝试分散自己的注意力，不要过度聚焦在龟头敏感度上。比如可以在心里想一些其他事情，但这种方法需要长期练习来达到较好的效果。
借助物理方法辅助
使用低浓度麻醉剂：可以在医生指导下使用一些低浓度的表面麻醉剂，如复方利多卡因凝胶等，在性生活前涂抹在龟头上，它可以暂时降低龟头的敏感度，但要注意按照正确的方法使用，且不能长期依赖，以免产生不良影响。不过这类产品使用时要严格遵循说明书或医生的建议，避免误操作。佩戴合适的避孕套：选择合适厚度和材质的避孕套，有些避孕套可以在一定程度上缓冲对龟头的刺激，相对降低龟头敏感度，从而延长性生活时间，但效果因人而异。要选择正规品牌、合适尺寸的避孕套。
调整生活方式来改善
保持健康作息：保证充足的睡眠，每天睡眠7-8小时左右，良好的作息有助于身体各项机能的调节，包括生殖系统的功能调节，可能对龟头敏感度有一定的改善作用。长期熬夜等不良作息可能会影响身体的内分泌等，进而影响龟头敏感度。合理饮食：多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，像苹果、橙子、菠菜等。维生素和矿物质对维持身体正常的生理功能有帮助，可能间接影响龟头的敏感度。避免过度饮酒和食用辛辣刺激性食物，这些食物可能会对生殖系统产生不良刺激。