下奶效果好的汤有不少，比如猪蹄汤，一般来说，用新鲜猪蹄搭配花生等食材炖煮，连续喝上几天，能起到一定的下奶作用。
鲫鱼豆腐汤
食材准备： 鲫鱼1条（约250克）、豆腐1块、生姜、葱、料酒等。制作方法： 先将鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，加入适量清水、豆腐块、生姜片、葱段和料酒，小火炖煮20 - 30分钟，煮至汤呈乳白色即可。鲫鱼富含蛋白质等营养成分，豆腐也有丰富营养，二者搭配能帮助促进乳汁分泌。
乌鸡汤
食材选择： 乌鸡1只、红枣、枸杞、党参等。做法步骤： 把乌鸡处理干净后切块，放入锅中，加入适量清水，再放入红枣、枸杞、党参等食材，大火烧开后转小火慢炖1 - 2小时。乌鸡营养丰富，搭配红枣、枸杞等中药材，有补益气血、促进下奶的功效，适合产后气血不足的妈妈饮用。
木瓜银耳汤
食材构成： 木瓜半个、银耳1朵、冰糖适量。制作流程： 银耳提前用温水泡发，去掉根部后撕成小朵，木瓜去皮切块。将银耳放入锅中加水炖煮至软糯，再加入木瓜块和冰糖，继续煮10分钟左右。木瓜中含有能促进乳汁分泌的成分，银耳有滋阴润肺等作用，这款汤清甜可口，有助于下奶。
通草猪蹄汤
所需食材： 猪蹄1只、通草10克左右、花生、红枣等。制作方式： 猪蹄处理干净后切块，焯水去掉血沫，然后和通草、花生、红枣等一起放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火炖煮1.5 - 2小时。通草有通乳的功效，搭配猪蹄等食材，能帮助妈妈增加乳汁分泌量。不过要注意，通草的用量不宜过多，适量即可。