长期便秘、腹胀可能由多种原因引起，如饮食不规律、缺乏运动、肠道疾病等。以下是一些可能有帮助的建议：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如全麦面包、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动。同时，要保持足够的水分摄入，以防止大便干结。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘和腹胀。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.心理调节：长期的压力和焦虑可能会导致便秘和腹胀，因此要学会放松自己，保持良好的心态。
5.就医治疗：如果便秘和腹胀症状严重，或者持续时间较长，建议及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查，如结肠镜检查等，以排除肠道疾病的可能。
对于长期便秘、腹胀的患者，不建议自行使用泻药等药物进行治疗。这些药物可能会引起依赖性，并且长期使用可能会对肠道造成损害。如果需要使用药物，建议在医生的指导下使用。
此外，特殊人群在处理长期便秘、腹胀问题时需要特别注意：
孕妇：孕妇在治疗便秘和腹胀时需要特别小心，因为一些药物可能会对胎儿造成影响。建议首先尝试饮食和生活方式的调整，如果症状严重，可以在医生的指导下使用安全的药物。
儿童：儿童的便秘和腹胀问题需要特别关注。首先，要确保儿童饮食中含有足够的膳食纤维和水分。如果症状持续存在或加重，建议及时就医，避免自行使用药物。
老年人：老年人的肠道功能可能会有所下降，更容易出现便秘和腹胀问题。在治疗时，需要更加谨慎，避免使用过于强烈的泻药。同时，要关注老年人的饮食和生活习惯，鼓励他们进行适量的运动。
总之，长期便秘、腹胀需要综合治疗，包括饮食调整、增加运动量、建立良好的排便习惯等。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，特殊人群在处理这些问题时需要特别注意，遵循医生的建议进行治疗。