长期便秘腹胀可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决办法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠胃蠕动，提高消化功能，有助于缓解便秘腹胀。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：尽量每天在固定的时间上厕所，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.药物治疗：如果便秘腹胀较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
5.就医治疗：如果便秘腹胀的症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，长期便秘腹胀可能是某些疾病的症状，如肠道肿瘤、炎症性肠病等。因此，如果便秘腹胀的症状持续不缓解，或者伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，以排除器质性疾病。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免久坐不动、过度节食等，有助于预防便秘腹胀的发生。