女人肾虚可以通过食补来调养，像黑芝麻就是不错的选择，它含有多种维生素和矿物质等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。
谷物类食补
黑米：黑米被称为“黑珍珠”，它有滋阴补肾、健脾暖肝等功效。可以将黑米熬成粥来喝，每天喝一碗，长期坚持对肾虚有一定的调养作用。黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素等营养物质，有补肾益阴、健脾利湿的功效。可以把黑豆煮熟后当零食吃，每天吃大约50 - 100克，能帮助改善肾虚状况。
蔬果类食补
桑葚：桑葚具有补肝益肾、生津润肠的作用。女性可以每天吃10 - 20颗桑葚，也可以用桑葚泡水喝。不过，脾胃虚寒的女性要适量食用，因为桑葚性偏寒。枸杞：枸杞是常见的补肾食材，女性每天吃10 - 15克枸杞，可以直接嚼着吃，也可以用来泡茶、煲汤等。它能滋补肝肾，对于肝肾阴虚引起的肾虚有很好的调养效果。
肉类食补
羊肉：羊肉性温，有补肾壮阳、温补气血的功效。女性可以吃羊肉汤，每周吃1 - 2次。但要注意，有上火症状的女性不宜多吃羊肉。鲈鱼：鲈鱼能补肝肾、益脾胃。可以清蒸鲈鱼，每周吃1 - 2次，它富含蛋白质等营养成分，对肾虚的调养有帮助。