女人肾虚会出现多种症状，如月经不调、性欲减退、腰腿酸痛、头晕耳鸣等。针对这些症状，可以通过饮食来进行调养。以下是一些适合女人肾虚时食用的食物：
1.山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效。
2.鲈鱼：能补脾胃、化痰止咳，对肝肾阴虚者有很好的补益作用。
3.栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
4.枸杞子：具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用。
5.何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
女人肾虚的调养需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯，如适量运动、保持心情舒畅等。如果肾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。