孕20周肚子发紧发硬可能有以下原因：
一、过度疲劳：当孕妇过度疲劳时，可能刺激子宫收缩，从而出现孕20周肚子发紧发硬的状况。此时需要格外注意休息，避免过度劳累。
二、假宫缩：孕20周时羊水较多，子宫空间较大，胎儿在宫腔内活动范围也相对较大，胎儿活动时若接触到宫壁，就可能导致子宫出现收缩，表现为孕20周肚子发紧发硬。这种情况通常持续时间较短，间隔时间长且不规律，也无疼痛感觉。
1.羊水因素：较多的羊水为胎儿提供了较大的活动空间。
2.胎儿活动：胎儿的活动可能引发与宫壁的接触。
三、子宫牵拉：子宫依靠韧带固定在腹腔内，随着子宫增大，会牵拉子宫的圆韧带，进而可能出现孕20周肚子发紧发硬现象。
四、先兆流产：如果孕20周肚子发紧发硬持续时间较长且有规律性，伴有下腹部疼痛感觉，同时出现少量阴道流血，可能是先兆流产。这种情况需要及时去医院进行保胎治疗。
如果孕20周肚子发紧发硬只是偶尔出现且无疼痛症状，可通过注意休息、保证充足睡眠来缓解，不必过于紧张。但如果同时伴有腹痛、阴道流血等症状，则需去医院明确是否为先兆流产，以便及时进行保胎治疗，避免意外情况发生。
总结：孕20周肚子发紧发硬可能是多种原因导致，要根据具体情况判断和处理。若有异常症状需及时就医。