降低龟头敏感度的训练需男女双方共同参与，并在医生指导下进行，主要有以下方法：
一、James-Seman法：其具体操作是先刺激阴茎至快射精的程度，随即停止刺激，待兴奋高潮减退后再行刺激，如此反复多次，直至男方能耐受大量刺激且不射精。通过该方法可使患者承受刺激的能力增强，能较快耐受连续刺激而无需间歇。
二、牵拉阴囊法：研究表明，在高度性兴奋及接近高潮时会出现阴囊收缩、睾丸提高的现象，反之，向下牵拉阴囊和睾丸能降低兴奋性，延缓射精，进而起到治疗早泄的作用。
三、阴茎挤捏法：具体做法是女方将拇指置于阴茎系带部位，食指和中指放于阴茎另一面即冠状缘的上下方，捏稳并压迫四秒钟后突然放松。挤捏的压力应根据阴茎勃起程度而定，充分勃起时用力捏挤，痿软时中等力度捏挤，以让患者仅有压迫感而无不适感为宜。如此反复进行刺激、捏挤、放开，可改善男方的射精控制能力。
总结：以上介绍了降低龟头敏感度的几种训练方法，包括James-Seman法、牵拉阴囊法和阴茎挤捏法，每种方法都有其具体的操作方式和作用，患者应在专业医生指导下与伴侣共同进行训练。