龟头敏感度过高可能导致早泄等问题，以下是一些降低龟头敏感的锻炼方法：
1.行为疗法：
停-动法：由伴侣刺激阴茎至快要射精的临界点，然后停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以逐渐延长射精时间。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少龟头的刺激，从而延长射精时间。
2.物理疗法：
冷热水交替浴：先在澡盆内用温水浸泡阴茎15分钟，然后再用冷水浸泡3分钟，如此反复多次。这可以降低龟头的敏感度，延长射精时间。
提肛运动：收缩肛门括约肌，有助于增强控制射精的能力。
3.药物治疗：
在医生的指导下使用局部麻醉剂，如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头上，可以降低龟头的敏感度。
4.手术治疗：
如果龟头敏感度过高严重影响生活质量，可以考虑手术治疗，如阴茎背神经选择性切断术等。
需要注意的是，这些方法需要在专业医生的指导下进行，以确保安全和有效性。同时，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压等疾病的患者，在进行锻炼前应先咨询医生的意见。此外，建立良好的性心理也是非常重要的，夫妻双方应相互理解和支持，共同解决问题。