长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。具体如下：
一、饮食均衡：要保证充足水分摄入，多喝水。同时应适当食用富含膳食纤维的瓜果蔬菜，因为膳食纤维可促进肠道蠕动。比如白菜、生菜等蔬菜，红薯等粗粮，火龙果、香蕉等水果。
1.白菜：含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排便。
2.生菜：同样富含膳食纤维，有利于肠道通畅。
3.红薯：其膳食纤维含量较高，对改善便秘有一定作用。
4.火龙果：具有润肠通便的效果。
5.香蕉：能一定程度上缓解便秘状况。
二、改变生活习惯：避免长时间久坐，要定时起身活动。上厕所时不能玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内。还可以用手轻轻进行腹部按摩及打圈，以此来促进肠道蠕动。
1.定时起身：可防止肠道蠕动缓慢。
2.控制如厕时间：避免长时间蹲厕导致便秘加重。
3.腹部按摩：通过外力促进肠道运动。
三、口服药物：若便秘严重或是上述方法无效，则可口服通便药物进行治疗，如乳果糖、番泻叶、甘油等，也可使用开塞露塞肛或灌肠等。
1.乳果糖：能调节肠道功能，缓解便秘。
2.番泻叶：有助于促进排便。
3.甘油：可起到通便作用。
4.开塞露：直接作用于直肠，刺激排便。
5.灌肠：是一种有效的辅助治疗手段。
总之，长期便秘可采取以上多种方法治疗，但要注意不可擅自服药，若便秘状况无法改善应及时就医，在医生指导下进行治疗。