孕妇贫血食补可以多吃富含铁的食物。一般来说，像红肉、动物肝脏等都是不错的选择。比如每100克牛肉中含铁量约为2.8毫克，每100克猪肝中铁含量能达到22.6毫克。
富含铁的肉类食物
红肉： 牛肉、猪肉等红肉是很好的铁来源。像牛肉，每100克约含2.8毫克铁，孕妇可以每周吃2 - 3次牛肉，每次吃100克左右。动物肝脏： 猪肝的含铁量较高，每100克可达22.6毫克，不过每周吃1 - 2次即可，每次食用量控制在50克左右，因为动物肝脏中维生素A含量较高，过量食用可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。
富含铁的植物性食物
豆类： 红豆、黑豆等豆类含铁量也比较可观。每100克红豆含铁量约为7.4毫克，孕妇可以用红豆熬粥，每天喝一碗，能补充一定量的铁。绿叶蔬菜： 菠菜是常见的含铁绿叶蔬菜，每100克菠菜含铁约2.9毫克，孕妇可以将菠菜做成清炒菠菜或者菠菜蛋花汤等，每天吃100 - 150克菠菜来补充铁元素。
富含维生素C的食物
水果： 橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果能促进铁的吸收。例如，每100克橙子含维生素C约33毫克，孕妇可以每天吃1 - 2个橙子。因为维生素C可以将食物中的三价铁还原成二价铁，更利于人体吸收。所以在吃富含铁的食物时，搭配一些富含维生素C的水果，能提高铁的吸收率。比如吃了含铁的猪肝后，再吃一个猕猴桃，就能更好地促进铁的吸收利用。