腰椎间盘突出适合进行瑜伽、太极拳、普拉提等运动。
一、瑜伽：
1.可以选择具有针对性的瑜伽动作来缓解病情。比如简易树式，能起到活络筋骨、舒展身心的作用；狮身人面式，能够拉伸背部肌肉群和锻炼手臂关节，能消除腰背部位疼痛，还可改善脊椎轻度位移症状；新月式，可以舒展背部肌群并增强脊柱灵活性；眼镜蛇式，能够锻炼脊椎，强化腰部肌肉力量。
2.但要注意在进行瑜伽锻炼时，一定要确保动作规范到位，避免过度运动，以防加重病情。
二、太极拳：
1.通过练习太极拳，既能增强身体素质，又能增强腰部肌肉力量和协调性。
2.同时对椎间盘突出病症也有益处，在症状较轻时练习太极拳对腰椎间盘突出有辅助治疗效果。
三、普拉提：
1.对腰椎间盘突出的治疗有较好的辅助作用，尤其适合因长期错误坐姿或站立姿势不当导致腰椎间盘突出的较年轻患者。首先建议调整坐姿和站姿，然后再进行一些康复运动，如普拉提。
2.普拉提主要可帮助激活腹横肌等，增强腹压以保持腰椎部稳定。在进行普拉提运动时要注意将肌肉伸展与呼吸相结合，主要训练丹田，提拉锻炼较深层次的肌肉，还具有训练平衡力、抗老化、校正脊椎侧弯、改善自律神经失调以及预防静脉曲张等好处。
总之，瑜伽、太极拳、普拉提等运动对于腰椎间盘突出患者有一定的帮助，但具体选择哪种运动以及如何进行，应根据个人病情和身体状况，在专业人士的指导下进行。