宝宝鼻子堵塞，家长可以尝试以下方法来缓解：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化、稀释鼻涕后，使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时也能缓解鼻塞。
3.热敷：用温热的湿毛巾轻敷宝宝的鼻部，注意温度不要太高，避免烫伤。
4.按摩：轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，促进鼻部血液循环。
5.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解鼻塞。
6.适当增加衣物：避免宝宝着凉，但也不要穿得过多，以免影响散热。
7.喂奶或喂水：有时宝宝鼻子堵塞是因为口渴，适当喂奶或喂水可以缓解。
8.观察宝宝情况：如果宝宝鼻子堵塞持续时间较长、伴有咳嗽、发热等症状，或者影响呼吸、吃奶，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，不建议家长自行使用滴鼻剂或通鼻药物，以免引起宝宝不适或其他不良反应。同时，如果宝宝有过敏史或其他疾病，在处理鼻子堵塞问题时应特别小心，最好先咨询医生的意见。