哺乳期涨奶胀痛的应对方法如下：
一、排空乳房：当女性仅存在乳房涨奶胀痛，而无发热等不适症状时，可让宝宝多吸吮乳房，促使乳房排空，以缓解涨奶胀痛状况。若宝宝吃不完，也可使用吸奶器将乳汁吸出。
二、物理治疗：若因乳腺管不通引发乳房涨奶胀痛，可先对乳房进行局部热敷，然后找专业按摩师按摩乳房，再对乳头及乳晕部位进行牵拉，以此来减轻涨奶胀痛症状。
三、药物治疗：若在哺乳期间，双侧乳房出现胀痛且表面有红肿等症状，则考虑可能与乳腺炎有关。女性可在医生指导下服用青霉素V钾片等药物进行治疗，服药期间需暂停哺乳。
哺乳期出现涨奶胀痛时，一定不能让乳房受到撞击或挤压，应穿着宽松、棉质的内衣，以保持乳房血液循环通畅，同时减少汤水类食物的摄入，这样有利于促进恢复。
总结概况提示：文章主要讲述了哺乳期涨奶胀痛的应对措施，包括排空乳房、物理治疗和药物治疗，同时强调了一些注意事项。