d3什么时候开始吃
一般来说，对于足月新生儿，生后2周左右开始补充维生素D。因为新生儿出生后体内维生素D储备有限，而母乳中维生素D含量较低，通过晒太阳等方式也难以满足需求，所以需要及时补充。
不同人群补充d3的情况
婴儿期宝宝： 足月儿出生后2周起，每天应补充维生素D400国际单位。早产儿、低出生体重儿、双胎儿则生后1周开始补充维生素D800国际单位，3个月后改为每天400国际单位。儿童期： 儿童在生长发育过程中，若日常饮食中维生素D摄入不足，比如奶制品、富含维生素D食物摄入少，仍需要持续补充维生素D。一般建议儿童每天补充维生素D400 - 800国际单位，可根据个体情况在医生指导下调整剂量。成人特殊情况： 孕妇和乳母对维生素D的需求增加，一般每天也需要补充400 - 800国际单位的维生素D，以满足自身和胎儿或婴儿对维生素D的需求，保证骨骼健康等。
d3的作用及缺乏影响
d3的重要作用： 维生素D3可以促进肠道对钙、磷的吸收，有助于维持血钙、血磷的正常水平，对骨骼的生长发育至关重要，能促进骨骼的钙化，保证骨骼正常的生长和强度。缺乏的不良影响： 如果缺乏维生素D3，婴儿可能会出现佝偻病，表现为颅骨软化、方颅、鸡胸、漏斗胸、O型腿或X型腿等骨骼畸形；儿童和成人可能会出现骨质疏松，容易发生骨折，还可能影响肌肉功能，导致肌肉无力等情况。
补充d3的注意事项
食物来源辅助： 可以通过饮食来辅助补充维生素D，富含维生素D的食物有深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄等，日常可以适当摄入这些食物，但仅靠食物往往难以满足人体对维生素D的全部需求，还需要配合维生素D制剂补充。过量风险： 虽然维生素D对人体很重要，但也不能过量补充。长期过量摄入维生素D可能会导致中毒，出现高钙血症，表现为恶心、呕吐、口渴、多尿、便秘等症状，严重时还可能影响肾功能等，所以一定要按照医生建议的剂量补充维生素D3，不要自行盲目加大剂量。