一般来说，孕妇可以在孕中晚期（孕20周后）开始补充DHA。
DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在胎儿的大脑和视网膜发育中起着重要作用。孕妇在孕期需要足够的DHA来支持胎儿的大脑和视网膜发育。
虽然DHA对胎儿的发育很重要，但孕妇并不需要在怀孕早期就开始补充DHA。因为在怀孕早期，胎儿的大脑和视网膜还没有开始发育，此时补充DHA并不能起到很好的效果。
一般来说，孕妇可以在孕中晚期（孕20周后）开始补充DHA。此时胎儿的大脑和视网膜开始快速发育，需要更多的DHA。孕妇可以通过食用富含DHA的食物，如鱼类、藻类、坚果等，来满足自身和胎儿的需求。如果孕妇无法通过食物摄入足够的DHA，也可以在医生的建议下，服用DHA补充剂。
需要注意的是，DHA虽然对胎儿的发育很重要，但并不是越多越好。孕妇在补充DHA时，应该按照医生的建议剂量进行补充，避免过量摄入。此外，孕妇在补充DHA时，还应该注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的其他营养素。
对于哺乳期的妇女，也可以继续补充DHA，因为DHA可以通过母乳传递给婴儿，对婴儿的大脑和视网膜发育也有好处。
总之，DHA对胎儿和婴儿的发育很重要，孕妇和哺乳期妇女可以在医生的建议下，适当补充DHA。同时，还应该注意饮食的均衡和多样化，以确保摄入足够的其他营养素。