早泄是男性最常见的性功能障碍之一，自我恢复的方法主要包括以下几个方面：
1.心理调整：早泄与心理因素密切相关。男性应该学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。可以通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来减轻心理压力。此外，与伴侣进行良好的沟通，建立互信关系，也有助于缓解心理压力。
2.生活方式调整：保持健康的生活方式对于早泄的自我恢复非常重要。男性应该均衡饮食，适量摄入富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果等。同时，要适量运动，避免过度劳累和长时间久坐。此外，保持充足的睡眠和规律的性生活也是重要的。
3.性技巧训练：通过一些性技巧训练，如控制射精的技巧、延长性交时间的方法等，可以帮助男性更好地控制射精，延长性生活时间。
4.避免过度自慰：过度自慰可能导致早泄。男性应该适度控制自慰的频率，避免过度刺激。
5.寻求专业帮助：如果早泄问题严重影响生活质量，男性可以寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况提供更具体的治疗建议，如药物治疗、行为疗法等。
需要注意的是，早泄的自我恢复需要时间和耐心。男性应该积极采取措施，同时与伴侣进行良好的沟通和配合。如果问题持续存在或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗。