早上几点跑步好呢？一般认为早上5-7点跑步比较适宜。这主要是因为夜间植物呼吸会产生较多二氧化碳，太阳出来前空气中二氧化碳浓度高，不利于有氧运动，而5-7点太阳出现后，植物进行光合作用，吸收二氧化碳呼出氧气，此时晨跑合适，且有利于神经兴奋性提高。但实际上，每个人晨跑的较好时间因人而异，自己感觉舒适的时间才是好的，早上任何时段跑步通常没明显区别，关键是要长期坚持，保持良好运动习惯。不过，晨跑虽有好处，但晨跑量需控制。若跑步强度过大，超出人体负荷能力，不仅会对骨、关节、肌肉等运动系统造成慢性损伤，还会给心血管系统增添额外负担，增加患心脏疾病风险。所以要注意运动强度循序渐进，控制好跑步速度，调整好呼吸节奏，使其与跑步步伐协调配合，可随着运动习惯养成逐步增加运动量，并控制好身体承受极限。
总结概况提示：阐述了早上5-7点跑步适宜的原因，强调晨跑时间因人而异及坚持的重要性，同时指出晨跑量要控制，要注意强度等方面。