来月经时很多常温水果都能吃，像苹果、新鲜红枣、香蕉等，但要注意适量且保证食物摄入的均衡性，这样既能补充所需营养，又不会影响月经量和经期时间等。具体情况如下：
一、苹果：这是常见水果。从营养成分看，每100克苹果含约52卡路里热量、约0.2克蛋白质、约13.5克碳水化合物、约4毫克维生素C等，属于低热量、高碳水化合物、高维生素食物。在月经期间适当食用，有助于补充体内营养，还能降低病原菌入侵的几率。
1.能补充营养：为身体提供多种所需营养物质。
2.降低感染风险：减少病原菌侵害的可能。
二、新鲜红枣：从营养成分看，每100克红枣含约264卡路里热量、约3.2克蛋白质、约67.8克碳水化合物等，是高热量、高碳水化合物食物。适当食用不仅能及时补充热量，从中医角度看，红枣还具有健胃、健脾、滋阴、益血等功效，女性在月经期适当吃能起到预防贫血的作用。
1.补充热量：提供较多的能量。
2.预防贫血：发挥其独特的功效。
三、香蕉：从营养成分看，每100克香蕉含91卡里热量、约22克碳水化合物、约8毫克维生素C等。在月经期间若活动量较小，适当多吃可促进肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
1.促进肠道蠕动：帮助改善肠道功能。
2.预防便秘：有利于缓解这一问题。
总之，月经期间合理食用这些常温水果有一定益处，但要把控好量和保持均衡饮食。