来月经时，选择合适的水果可以提供营养和缓解不适。以下是一些适合在月经期间食用的水果：
1.温热性水果：这类水果有驱寒、缓解疼痛的作用，适合体质虚寒的女性。如榴莲、荔枝、龙眼、樱桃等。
2.富含维生素C和膳食纤维的水果：维生素C有助于铁的吸收，预防贫血，同时膳食纤维能促进肠胃蠕动，缓解便秘。如橙子、草莓、猕猴桃、香蕉等。
3.缓解经前不适的水果：有些水果具有缓解经前症状的功效，如大枣、苹果、木瓜等，可适量食用。
需要注意的是，每个人的体质和身体反应不同，所以对水果的选择也会有所差异。在食用水果时，应适量食用，避免过量。此外，月经期间还应注意保暖、避免劳累和过度运动，保持心情愉悦。如果出现严重的痛经或其他不适症状，应及时就医。