骨质疏松是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。据统计，50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率明显高于男性，约为32.1%，而男性约为14.4%。
发病原因有哪些
年龄因素：随着年龄增长，人体骨代谢功能逐渐衰退，骨量流失加快，老年人尤其容易患骨质疏松。一般来说，女性在绝经后，雌激素水平大幅下降，骨丢失加速，更容易出现骨质疏松；男性随着年龄增加，雄激素水平降低，也会逐渐发生骨量减少。营养不均衡：长期缺乏钙、维生素D等营养物质会增加骨质疏松风险。比如，钙是构成骨骼的重要成分，日常饮食中若钙摄入不足，像一些素食者如果不注意补充钙剂，就容易缺钙；维生素D能促进肠道对钙的吸收，缺乏维生素D会影响钙的利用。生活方式不良：缺乏运动也是导致骨质疏松的重要原因。长期不运动，骨骼得不到足够的应力刺激，骨量流失会加快。另外，吸烟、过度饮酒也会影响骨代谢。吸烟会影响雌激素分泌，还会抑制骨形成；过量饮酒会干扰骨代谢的正常过程。
常见症状有哪些
疼痛：骨质疏松最常见的症状是腰背疼痛，疼痛可沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重。有些患者还会出现全身骨痛，疼痛程度一般较轻，但会影响日常生活。脊柱变形：严重骨质疏松患者可出现身高变矮、脊柱畸形。比如胸椎压缩性骨折会导致胸廓畸形，影响心肺功能；腰椎骨折可能引起脊柱后凸、驼背等，不仅影响外观，还会导致活动受限。骨折：骨质疏松患者骨脆性增加，轻微外力即可发生骨折，常见的骨折部位有椎体、髋部、腕部等。比如老年人摔倒后易发生髋部骨折，不仅会严重影响生活质量，还可能引发肺炎、血栓等并发症，甚至危及生命。
如何预防骨质疏松
合理饮食：保证充足的钙摄入，多吃富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；还有豆制品、坚果、绿叶蔬菜等也是钙的良好来源。同时，要摄入足够的维生素D，可以通过适当晒太阳来促进体内维生素D的合成，也可以在医生指导下补充维生素D制剂。适量运动：坚持适量的负重运动和肌肉力量训练。负重运动如散步、慢跑、太极拳等，能增强骨骼的应力刺激，促进骨形成；肌肉力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行，有助于维持骨量和肌肉力量。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。避免不良习惯：戒烟限酒，吸烟和过度饮酒对骨骼健康不利，应尽量避免。同时，要注意避免长期大量使用影响骨代谢的药物，如某些糖皮质激素等，若因病情需要使用，应在医生指导下采取相应的防治措施。