轻度脂肪肝平常要注意调整饮食结构，一般来说，每天应保证摄入足够的蔬菜，建议每天吃300~500克，其中深色蔬菜应占一半以上；还要控制主食量，对于轻体力劳动者，每天主食摄入量宜控制在200~300克。同时要注意合理运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟以上，可分次进行。另外，还要关注生活习惯等方面。
饮食方面要注意什么
控制脂肪摄入： 要减少动物油的使用，每天烹调用油最好控制在25克以内，像油炸食品、肥肉等含高脂肪的食物要尽量少吃，避免脂肪在肝脏堆积加重脂肪肝。增加蛋白质摄入： 可以多吃些优质蛋白质食物，比如瘦肉，每周吃2~3次，每次50~100克；还有豆制品，每天吃100克左右的豆腐、豆浆等，蛋白质有助于肝细胞的修复和再生。
运动方面有哪些要点
选择合适运动项目： 除了快走，还可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60%~70%的范围比较合适，比如30岁的人，慢跑时心率应维持在（220 - 30）×60%~70%即114~133次/分钟。也可以选择游泳，游泳是全身性的运动，对肝脏负担小，每周可以游2~3次，每次30分钟左右。坚持运动频率： 不能三天打鱼两天晒网，要保证每周运动3~5次，让身体持续得到锻炼，促进脂肪的消耗。
生活习惯需要注意什么
规律作息： 每天要保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的代谢调节，让肝脏能更好地进行自我修复。如果经常熬夜，会影响肝脏的正常代谢功能，不利于脂肪肝的恢复。控制饮酒量： 即使是轻度脂肪肝，也应该尽量避免饮酒，因为酒精需要肝脏来代谢，饮酒会加重肝脏的负担，进一步损伤肝细胞。如果实在要喝，男性每天饮酒的酒精量不应超过25克，女性不超过15克，酒精量换算成常见酒类：啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，38度白酒不超过50毫升等。